Si estas buscando bajar de peso o simplemente cuidar tu salud, te decimos aquí qué son las calorías, cual es el promedio de consumo y qué ejercicios podrías practicar para quemar esta energía.
Las calorías se definen como la energía que los seres humanos necesitan para hacer tareas básicas como el metabolismo o la respiración, pero ¿cuál es la cantidad que debes consumir por día?.
El consumo de esta energía tiene un límite y va de las dos mil a las dos mil 500 calorías por día, aunque esto depende de tu altura, tu peso, tu metabolismo y la cantidad de actividad física que realices a diario.
¿Cuántas calorías quemas según el ejercicio que realizas?
La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard publicó una lista en la que mencionan cuantas calorías se queman en media hora, dependiendo el ejercicio que practique una persona y su peso.
Se estudiaron actividades físicas como el gimnasio, la natación, el fútbol, el ciclismo y correr, entre otras. A continuación te presentamos cuántas calorías podrías quemar si realizas alguno de estos deportes:
- Bailar: 75 calorías
- Gimnasio (pesas): 90 calorías
- Natación: 180 calorías
- Fútbol: 210 calorías
- Ciclismo (20-22 km/h): 450 calorías
- Correr (cross-country): 270 calorías
Tener un consumo apropiado de calorías es importante para mantenerte sano, ahora ya sabes cuántas debes comer en promedio y qué ejercicios te podrían ayudar a quemarlas más rápido.
