Ya son muchos los estudios y especialista que aseguran que permanecer sentado menos de tres horas al día podría aumentar dos años la esperanza de vida. También se refiere al tiempo que se pasa frente a la televisión y concluye que reducirlo a menos de dos horas diariamente, podría añadir otro año y medio a la vida de las personas. ¿Parece un buen plan verdad?
Diversos especialistas han encontrado que existe una relación entre una escasa actividad física (o nula en algunos casos, no nos engañemos) y el riego de padecer diabetes tipo 2, infartos y accidentes cerebrovasculares. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un mínimo de 150 minutos a la semana de ejercicio, que no es tanto, de verdad. Además de practicarlo, que es esencial para la buena salud, puede cambiar algunos hábitos para estar de pie más tiempo. Aquí te van unos consejos.
No pidas todo a domicilio
Sí, es increíble que la farmacia, el supermercado y los restaurantes ofrezcan servicio de delivery, pero no abuses de ellos ya que fomentan que te actives menos.
Aparca el coche lejos o baja una parada antes del transporte público
En algunas empresas existe una política: los que llegan más temprano dejan su auto en los lugares más alejados para que los que lleguen tarde no pierdan tiempo en el proceso. Ese acto de civilidad lo puedes aplicar para tu beneficio personal. Ya que pasaste horas en el tráfico, ahora es el momento de estirar las piernas y caminar un poco, que te va a hacer muy bien. Aplica también si te trasladas en transporte público, no te bajes tan cerca de tu destino para que puedas estirarte un poco.
Los fines de semana, no utilices el auto
Un estudio publicado en American Journal of Preventive Medicine encontró que pasamos más de 60 horas al año en el coche. Esto eleva el riesgo de padecer tensión alta y problemas de colesterol y glucosa además de aumentar los niveles de estrés. ¡Deja el coche en casa!
En la oficina
Si trabajas en un proyecto con un compañero, no habléis por mail, mejor vete hasta su sitio y habla las cosas en persona. Evita comer en tu lugar de trabajo y mejor busca algún sitio bonito cercano o camina al área de comedor. Tienes que moverte por lo menos 5 minutos por cada hora, levántate de la silla y da una vuelta por ahí, que no cuesta nada.
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