Por Redacción.
El encierro debido a la pandemia generada por el COVID-19 ha puesto muy de moda la palabra ansiedad, pero ¿qué es esto exactamente?
Es una reacción emocional normal necesaria para la supervivencia de los individuos y nuestra especie. No obstante, las reacciones de ansiedad pueden alcanzar niveles excesivamente altos o pueden ser poco adaptativas en determinadas situaciones.
La ansiedad viene a mostrarte lo que necesitas soltar, desmentir, trabajar y cambiar para sentirte mejor. Las más comunes son la ansiedad nocturna, la angustia y el estrés.
¿Cómo saber si tengo ansiedad?
Los síntomas más comunes son: inquietud o sensación de estar atrapado, fatiga, dificultad para concentrarte, irritabilidad, tensión muscular, problemas de sueño.
Los detonantes más graves son: mareos, vértigo, sudoración, taquicardia, sequedad en la boca y aprensión.
En el caso de los niños, estos suelen expresarlo por medio de quejas somáticas, es decir percepciones desagradables experimentadas subjetivamente en el cuerpo.
¿Qué debo hacer?
Para reducir los síntomas de ansiedad es recomendable comer alimentos más saludables, mantener un horario diario regular en todas sus actividades (comidas, sueños, ejercicio, entretenimiento, etcétera), procure hacer un poco de ejercicio diario, manténgase alejado del alcohol, trate de dormir lo suficiente, ejercicios de respiración, hable con amigos o familia de como se siente y salga de casa todos los días aunque sea en la misma área de su vecindario.
La ansiedad es algo que no se debe tomar a la ligera, si sientes que no puedes eliminarlo de tu vida, busca ayuda profesional.
