Para bajar de peso las recomendaciones principales son comer de manera saludable (frutas y verduras), tomar agua y realizar ejercicios. Para algunos no es sencillo y buscan dietas estrictas.
Sin embargo, no sería una opción aconsejable el copiar dietas que se encuentran en Internet, si en caso quieres llevar una vida sana debes acudir a un especialista para que pueda guiarte en el tema de perder de peso.
Si deseas tener el cuerpo ideal y te comprometes a no romper indicaciones que te ayudarán con este objetivo, debes seguir leyendo esta nota.
Lo primero es conocer el funcionamiento de tu sistema digestivo, que se encarga de procesar los alimentos que consumimos durante el día. Un pequeño tip es que en las horas de reposo también puedes quemar grasa y perder peso.
Todo es posible, y aquí te contamos como puedes lograrlo con estos sencillos consejos:
1. Cítricos. Comer media toronja te ayudará a no despertar con hambre por las mañanas, además tu metabolismo estará activo. Esta fruta cuenta con poca azúcar.
2. Champiñones. Es preferible comerlo en la cena o antes de tu siesta, aun mejor si lo acompañas con un poco de panela (chancaca) sin sal. Estos hongos son tan nutritivos que pueden sustituir a la carne roja en cantidades pequeñas.
3. Yogurt. Tomar un cuarto de taza antes de dormir será suficiente para sentirte satisfecha, una alternativa perfecta es el yogurt griego, te hará bajar de peso y fortalecerá tus músculos.
4. Té de canela. este truco es importante porque al tomarlo en las noches va acelerar la quema de grasa en tu cuerpo. La canela tiene propiedades que favorecen al organismo y al sistema digestivo, aporta hierro y es desinflamatorio.
Al consumir estos alimentos podrás quemar 400 a 600 calorías por noche, sin embargo, para que estos consejos sean efectivos durante el día debes cuidar tu alimentación. Asimismo, antes de dormir es preferible comer dos o tres horas antes.
